21日間のマインドフルネス・プログラム

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    命に関わる暑さが続きますね…。

    そんな中で、以下の記事を見ました。

     

    自宅で1日20分の瞑想体験。7月23日からはじまる「無料瞑想プログラム」で心も体も整えよう

    (life hackerから)

    https://www.lifehacker.jp/2018/07/the-21-day-meditation-experience.html

     

     

    記事で紹介されているプログラムに登録して3日目です。

    一人ではなかなか気が散って集中しにくいので、こうしたものがあるといいですね。

    英語なのですが比較的わかりやすいですし、

    何を言っているのかがわからなくても気にならない穏やかなトーンでガイドしてくれます(笑)

     

     

    スマホのアプリもあって、そちらをダウンロードすると寝室などでも手軽にできます。

    https://itunes.apple.com/us/app/oprah-deepaks-21-day-meditation-experience/id903893632?mt=8

     

     

    少しでも涼やかに過ごしたいものです。


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