職場でたった一人がラビプレを実践するという、社会的貢献

0

    職場で一人でもラビプレする人がいると、

    『良い感じ』が伝播して、職場の皆の心のエネルギーの無駄遣いが減り、

    皆が衝動や感情に自律性を発揮出来て、怒る人が減るのかも(^-^)

     

    紹介URLの情報を読んでそんな想像が広がりました。

     

    ミシガン州立大学が実施した2016年の調査で、

    『嫌味などの失礼な言動は職場で広まり、怒りを爆発させる人が職場に増える』ことが分かったそうです。
    なぜかと言うと、

    嫌味を言われると、「なぜそんなことを?」と相手の意図を理解しようと心のエネルギーを使ってしまい、

    疲弊して、衝動や感情の制御が困難になるためだそう。

     

     

    https://www.excite.co.jp/…/…/20170925/ForbesJapan_17832.html


    不安なときにもラビプレはOK?

    0

      「不安でいっぱいのときにもラビプレはできますか? 効果的ですか?」との質問を受けたことがあります。

       

      『できなくはないけれど、ラビプレを始める前に、ちょっとした準備をして、

       ラビプレ用のモードに切り替えるほうが、効果が上がると思います』とお返事しました。

       

      その準備に参考になることがまとめられています。

      https://womenshealth-jp.com/a-5-simple-ways-to-switch-off-…/


      物悲しくても秋が好きな理由

      0

        秋ですね。北大の銀杏並木に行ったら、偶然こんな写真が撮れました。

         

        ところで、人はなぜ、物悲しくなる秋を好むことがあるのでしょう。

         

        先日『人はなぜ悲しい音楽を愛するのか』という記事を見かけました。

        そこに、人が物悲しさを好むヒントがあるような気がしました。

        https://www.lifehacker.jp/2016/10/161018_sadmusic.html

         

        『憂うつな気持ちは、ネガティブな感情だとみなされていますが、創造性を豊かにするのに非常に大きな役割を果たします。』

        とあります。

         

        どんな感情でも、味わえたら素敵だなあ。

         

         

         


        日本ホリスティック医学協会30周年記念シンポジウム

        0

          こんにちは。コミュニケーターの福多唯です。

           

          9月24日(日)に、京都で開催された、

          日本ホリスティック医学協会30周年記念のシンポジウムに行ってきました。

           

          http://www.holistic-kansai.com/2017sympo/index.html

           

           

          リンク先でご覧いただけますように、

          豪華な講師陣による4つの講演を聴くことができました♪

           

           

          中でも、メンタリストDaiGoさんのお話に出てきた『BDNF』が興味深く、

          帰宅後に早速検索してしまった。

          (検索して上がってきた情報の多くは、DaiGoさんが講演で話してくださった内容だったので、

           おさらいにもなりました)

           

           

          認知機能の低下を防ぐ働きのあるタンパク質だそうで、

          デイリーな運動によって増やすことができるそうです。

           

           

          あと、ラビプレ的に印象に残ったのは、

          『14秒、楽しい記憶を思い出すと、ストレスマネジメントとして効果的』というお話。

           

          まるでラビプレの呼び水ワークです♪(「いい感じ」だったことを思い出し、ちょっと話して、しっかりと味わう時間をとるワーク)

           

           

          ラビプレのワークショップ内には、ラビングプレゼンスを実感できる・できないにかかわらず、

          日常で繰り返していただくと、メンタルヘルスの向上に役立つものが多々あります。

           

          よかったら時々思い出してやってみてくださいね(^-^)

           

           


          電子書籍版!知らなかった!

          0

            こんにちは。事務局スタッフのYです。

             

            今朝、代表の高野さんとやり取りをしていて、

            ラビプレ本「人間関係は自分を大事にする。 から始めよう」に、電子書籍があるという事実を、はじめて知りました。
            スタッフなのに大変申し訳ありません^^;;

             

             

            「初めて知りました〜!」と高野さんに言ったら、

             

            『じゃあ、韓国語版が出ていることは?』

             

            …。知りませんでした^^;; 大変申し訳ございません。

             

             

            電子書籍はいつでもどこでも読み返せるのが便利ですよね。

            もしかしてご存知ない方もいらっしゃるかも?と、Kindle版のURLをお知らせします。

            (必要なのは私だけ?)

             

            https://goo.gl/eSt2nf


            姿勢ひとつで変わる

            0

              台風が日本の真上を通過していますね。

              みなさまのご無事を祈るばかりです。

               

              今日は姿勢のおはなし。

              『いい感じ』を覚えると、自然に深呼吸し、胸が広がり、結果として背筋が伸びますよね。

              姿勢は、気持ちや人生に良い影響を与えうることがわかったそうです。

               

               

              https://www.lifehacker.jp/2017/08/170805_straighten-your-back-to-be-happy.html


              “心地よさ”で人間関係を変える3つのステップ

              0

                今日は、協会代表高野が執筆しました、


                『人間関係は自分を大切にする。から始めよう』
                〜「自分中心」で心地よく変わる“ラビング・プレゼンス”の秘密〜

                から。

                 

                <人間関係で“心地よさ”を味わうための3つの練習ステップ>

                ステップ1)自分の中の“心地よさ”を味わう練習
                ステップ2)自分自信をていねいに観察する練習
                ステップ3)周りの人を通じて、自分の中に“心地よさ”を生み出す練習

                 

                ◎〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜◎

                 

                【高野の解説コーナー】

                 

                この章では、ラビング・プレゼンスの具体的なやり方を、3つのステップに
                分けて説明しています。

                 

                 

                最初のステップは、自分の中の“心地よさ”の感覚に気づいて、じっくりと
                味わっていく練習。そのポイントを、おさらいしてみましょう。

                 

                 

                ここでまず大事なのは、何かいい体験をした時に、自ずと自分の中で起きて
                くる“心地よさ”の感覚に目を向けること。

                 

                 

                普段、私たちは、せっかくいい体験をした時でも、

                そうした“心地よさ”をちゃんと感じてはいません。

                 

                 

                たとえば、何か美味しいものを食べた時、誰でも「あ〜、美味しい!」とは
                思うでしょう。また、人によっては、「嬉しいなあ」とか「う〜ん、幸せ」
                などと感じるひと時も、少しはあったりするかもしれませんね。

                 

                 

                しかし、それだけでは、せっかくの「美味しい」という体験を、十分に受け
                とめているとは言えません。

                 

                 

                口元が緩んだり、胸が暖かくなったり、

                お腹の方からワクワク感が湧き上がったり…さまざまな「快」の感覚が起きてくるはずです。

                そうした“心地よさ”に気づくことが「初めの一歩」です。

                 

                 

                “心地よさ”の感覚に気づいたら、次はできるだけ全身でその感覚に浸って
                みます。

                 

                 

                温泉にでもつかっているようなつもりで、「あ〜、なんかこの感じ
                凄く気持ちいいなあ…」というように、ただただ“心地よさ”をじっくりと
                堪能してみてください。

                可能なら目を閉じた方が、感じやすいでしょうね。
                これは、「考える」のではなく「感じる」ことに慣れる練習でもあります。

                 

                 

                そして、「できるだけ長く」が次のポイントです。

                第2章で詳しく説明しているように、何かいい体験をした時に、時間をかけ

                て“心地よさ”の感覚を感じれば感じるほど、脳の「マイナス好き」なクセが是正されていきます。

                 

                 

                普段から、そのようにして“心地よさ”を感じることを習慣化していけば、
                ラビング・プレゼンスを実践する上での大事なウォーミングアップになると
                ともに、「マイナス好き」な脳の傾向に振り回されにくくもなるのです。

                 

                 

                まずは、このステップ1)を意識してを過ごすよう心がけてみてください。
                ステップ2)と3)については、また今後、解説していきます。

                 

                 

                ◇◆◇◆━━━━━━━━━━━━━━━━━━━◆◇◆◇

                『人間関係は自分を大切にする。から始めよう』
                〜「自分中心」で心地よく変わる“ラビング・プレゼンス”の秘密〜

                詳細や購入はコチラから↓↓↓
                http://www.seishun.co.jp/book/14924/

                ◇◆◇◆━━━━━━━━━━━━━━━━━━━◆◇◆◇

                 


                マインドフルネス の浸透度合い

                0

                  日本ラビングプレゼンス協会です。

                   

                  当協会でもよく使う言葉『マインドフルネス』に関する 調査報告の記事を見つけました。

                   

                  ◆マインドフルネスに関する意識調査

                  https://prtimes.jp/main/html/rd/p/000000002.000019385.html

                   

                  マインドフルネスについて、インターネット調査を行った結果・・・ ・

                   

                  マインドフルネスという言葉を、

                  聞いたことがある 25.1%                 

                  聞いたことがない 74.9%

                   

                  ・マインドフルネスを、体験したことがある割合は 3.3%

                   

                  という結果だったそうです。

                   

                  グーグル社などの活用で、随分と話題になったと感じていましたが、

                  まだまだな感じですね・・・

                  でも、このような調査が一般の社会人を対象にされることだけでも、

                  数年前から考えると驚きの変化がおこっているのかもしません。


                  非日常でのラビング・プレゼンス

                  0

                    うさぎ島と呼ばれる広島県の大久野島に行ってきました。
                    廃墟の周りに野生のウサギが生息するという
                    なんとも不思議な光景です。
                    非日常的な光景を目にすると、普段とは違うどこかが刺激を受ける感じ。
                    こんなラビプレもたまにはいいなあ〜。

                     

                     

                     

                     

                     


                    本は読めば良いというものではなく

                    0

                      GWはいかがお過ごしでしたか。

                      お疲れが出ているかたもいらっしゃるかもしれませんね。

                       

                      疲れをとったり、ストレスを解消するのに、読書が有効だそうです。

                       

                      イギリスのサセックスにある大学で、
                      心拍数などから読書・音楽視聴・1杯のコーヒータイム・テレビゲーム・散歩それぞれのストレス解消効果を検証したところ、

                       


                      読書は68%・音楽試聴は61%・コーヒータイムは54%・散歩は42%・
                      テレビゲームは21%ストレス解消効果が現れました。

                       

                       

                      また、静かなところで読書を行えば、

                      わずか6分間で60%以上のストレス解消効果を得られるとのこと。

                       

                       

                      ただし、本を読むこと自体が重要なのではなく、
                      本を読んでいる時間は現実世界のことを忘れてしまうくらい夢中になる事が重要です。

                       

                       

                      本の内容に没頭しないと効果が最大限に得られないとのこと。

                       

                       

                      まずは、没頭できそうな本選びからですね。

                       

                       


                      | 1/20PAGES | >>

                      ラビングプレゼンス協会ホームページへ



                      calendar

                      S M T W T F S
                         1234
                      567891011
                      12131415161718
                      19202122232425
                      2627282930  
                      << November 2017 >>

                      selected entries

                      archives

                      links

                      search this site.