そのひとときが大切

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    昨日、虹が出ました! 
    二重になった✨とすぐ外に出たけれど、そのときにはもう見えなくなっていました。

    一瞬だったからこそ、
    ほんの一瞬の『良い感じ』がいかに自分を満たすかが良くわかる、豊かなひとときでした。


    悲しみ嘆く、豊かな時間を

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      大切な家族を失ったとき、

       

      故人との思い出にひたり、

      しっかりとそれを味わう静かな時間を
      少しでも多く持てたら、

       

      人が生死に見出す意味すらも変わりそうです。


      大分県別府市では、おくやみコーナーという窓口を設け、

      全ての関連手続きをそこだけで済ませられるようにしたそうです。

       

      豊かな時間を持つことにつながるこうした取り組みは

      徐々に広まり始めているとか。

       

      注目して応援したいです。

       

       

      https://www3.nhk.or.jp/news/html/20180920/k10011636881000.html


      ラビング・プレゼンス リトリート 開催報告です!

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        7/14(土)〜15(日)にかけて、伊豆高原の「やすらぎの里 本館」にて、
        ラビング・プレゼンスの一泊二日リトリートを開催しました。
        
        今年のスーパー猛暑の始まりを思わせる、とてもお天気のよい、夏らしい二日間でした。
        
        参加者は13名。今回は女性ばかりで、なごやかな雰囲気のリトリートになりました。
        
        やすらぎの里は、海も山も近くにあり、緑ゆたかな伊豆高原にあります。
        
        日常生活から離れた場所で、心地よさを存分に感じ、
        この2日間は自分を大切にすることを最優先に過ごすこと、をお願いしました。
        
        ほとんどがラビング・プレゼンスを初めて体験する方々だったので、
        最初、感覚がつかめるまでは、「こんな感じで良いのかな…」と試行錯誤でやっている様子でもありましたが、
        何回か、相手の人を変えてとか、グループでやったりと、
        体験して行くうちに、なんとなくその人なりの“いい感じ”をつかめて行っているようでした。
        
        そう、自分が心地よければ、間違いというのは無く、それでOKなのです!
        
        夜は、お食事の前にリラックスヨガと呼吸法の時間。
        これは覚えておくと、帰ってから忙しい毎日の中で、意識的に力をぬくことが出来て、
        寝る前にやると熟睡出来そうでした。
        
        その他にも、美味しい養生食と、岩盤浴や天然温泉、早朝のお散歩など、
        意識を向ければ、たくさんのラビング・プレゼンスで自分を満たす事が出来る環境での、
        豊かなリトリートでした。
        
        参加した皆さんが、何かしら自分を大切にするヒントを見つけられていたら、嬉しく思います。
        
        私自身は、「もっともっと上手く伝えられる様になりたいなあ…」と思いました。
        
        (コミュニケーター かとう じゅんこ)
        
        
        ★☆★☆★ 以下、ご参加いただいた方からの感想の一部です。☆★☆★☆
        
        ・今の自分に必要なことが、このような形で具体的に気付かせてくれるラビプレはすごいなと思いました。
         自分に優しくなれるリトリートでした。
        
        ・朝の散歩のとき、自然に対して行ったラビプレがすごく良かったです。蝉や鳥の鳴き声、海の波の音、
         潮のにおいを感じながらマインドフルネスしたあとでラビプレしたら、
         対象とした木から“自分が必要なことをすればいい”という感じをもらいました。
         最後にやすらぎの里の大沢先生が鐘を鳴らしたら、その音が胸の奥まで響いて、涙があふれました。
        
        ・一つ一つのワークで、きちんと実感するのは少し難したかったですが、
         時間をかけて丁寧に自分に向き合う感じがよく、全体を通して、終わってみれば、
         すっきり穏やかな、心地よい感じが残っているように思いました。
        
        ・日頃からの自分の心の持ち方で、いろんなところからいい気持ちを、
         受け取ったり感じたり出来るんだと、気がつくことが出来ました。
        
        ・ラビングプレゼンスが何なのかもわからないまま、参加しましたが、
         少しずつイメージやあたたかさ、さわやかさなどを、感じることが出来ました。
        
        ・今までにない体験が出来て、とても温かい気持ちや安心した気持ちを体感することが出来ました。
         自分を大切にする時間があるからこそ、他者(人をふくめたいろいろなもの)への、
         いい係わりが出来るのかも、と思った二日間でした。
         
        
        
        
        
        
        
        

         


        逆境の心理学 フランクル

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          ご存知の方もいらっしゃるかもしれないのですが、

          ダイヤモンドオンラインに、ヴィクトール・フランクルさんの『ロゴセラピー』について連載されています。

           

          アドラーが最近流行っていたので、

          フランクルさんに焦点が当たったことがちょっと嬉しかった^^

           

          (コミュニケーター 福多唯)

           

          https://diamond.jp/category/s-kimigaikiruimi


          21日間のマインドフルネス・プログラム

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            命に関わる暑さが続きますね…。

            そんな中で、以下の記事を見ました。

             

            自宅で1日20分の瞑想体験。7月23日からはじまる「無料瞑想プログラム」で心も体も整えよう

            (life hackerから)

            https://www.lifehacker.jp/2018/07/the-21-day-meditation-experience.html

             

             

            記事で紹介されているプログラムに登録して3日目です。

            一人ではなかなか気が散って集中しにくいので、こうしたものがあるといいですね。

            英語なのですが比較的わかりやすいですし、

            何を言っているのかがわからなくても気にならない穏やかなトーンでガイドしてくれます(笑)

             

             

            スマホのアプリもあって、そちらをダウンロードすると寝室などでも手軽にできます。

            https://itunes.apple.com/us/app/oprah-deepaks-21-day-meditation-experience/id903893632?mt=8

             

             

            少しでも涼やかに過ごしたいものです。


            洞察瞑想で過去へのとらわれから距離がとれる?!

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              以下、京都大学の研究からの要約引用です。

              面白かったです。ぜひどうぞ。

              洞察瞑想時に自伝的記憶関連脳領域間の結合性が低下することを発見 −今この瞬間に生じている経験にありのままに気づくことの神経基盤−

              ===
              ・特定の対象に意図的に注意を集中す る「集中瞑想」と、今この瞬間に生じている経験にありのままに気づく「洞察瞑想」との比較から、「洞察瞑想」について解明。

               

              ・洞察瞑想に特有の機能的結合性を発見することで、今この瞬間に生じている経験にありのままに気づくことの背後に、意図的な注意の集中がゆるまるとともに、自分の過去の経験に関する記憶から自由になるという心理メカニズムがある可能性を見出した。

               

              ・マインドフルネス実践法の中でも洞察瞑想を実践することによって、自分の過去の経験に関する記憶から自由になる。

               

               

              http://www.kyoto-u.ac.jp/…/research_resu…/2018/180702_1.html


              ラビプレへの旅

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                こんにちは。

                梅雨に入ると夏が待ち遠しくなり、つい計画をたてたくなります。

                 

                7月14日の伊豆合宿ラビプレと、

                7月15日の名古屋ラビプレの情報が、協会サイトにありました。

                旅行がてら足をのばすのもときには楽しそう。

                 

                詳しくは協会サイトからどうぞ。

                http://loving-presence.net

                 


                6月のラビプレ情報

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                  【6月のラビプレ情報】
                  九州では梅雨入りしたところもあるそうですね。5月も終わりを迎えます。

                  6月23日(土)に、なんと岐阜で、ラビプレワークショップが開催となります。

                  いつもの東京での、ベーシックとスキルアップのワークショップは、平日で、6月20日(水)での開催です。

                  http://loving-presence.net


                  ヘルシー?の思い込みが疲労の原因に

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                    5月も半ばになりました。
                    新年度がはじまり、GWを終えて、空模様の変化も激しい時期は、疲れが溜まりますね。

                    体に良いことを…と心がけているつもりでありながら、なかなか中庸は難しく、

                    バランスを欠くと思わぬことにもなるようです。

                     

                     

                    「ヘルシーだと思っていたら… 疲労の思わぬ原因になる8つの食品」

                    https://womenshealth-jp.com/a-foods-that-make-you-feel-tired-20171001


                    旅行が人の幸福感をあげる理由

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                      3年前に「幸福度をあげる10の方法」(10 Simple Things You Can Do Today That Will Make You Happier)という情報を、

                      ラビプレ協会としてのfbへの投稿で、1項目ずつご紹介したことがあります。


                      その8つめが「旅行の計画を立てよう」でした。

                      たしかにそのとおり!と実感しています。
                      ベトナムに行ってきたのですが、行く前の私のほうが今の私より幸福だったような(笑) 

                      …というのは冗談、逆に、すごい発見をしてしまいました。

                      旅行って、『幸福度をあげる10の方法』のほとんど全てを満たしうる、すごい方法でした。

                      だからあんなに楽しいのですね

                      元の10の方法とはいかの通りです。()で添えたのが、旅行の特徴との関連部分です。

                      .┘ササイズをする
                       (旅先のほうが普段よりアクティブになりやすい)
                      ⊃臾音間を確保する
                       (旅行中のほうが普段よりゆっくり眠れる人もいる)
                      D牟仍間を考える
                       (旅行中は通勤時間がゼロ!)
                      ねЭ佑箍搬欧醗貊錣鵬瓩瓦
                       (ひとり旅でなければ、友達か家族と一緒です)
                      コ綾个垢襦9福は13.9℃で最大化される
                       (旅行中は外出も増えます)
                      β梢佑鮟ける
                       (旅行中は知らない土地でのことなので、
                        お互いに助け合いモードになりやすい)
                      Ь个Δ海
                       (箸が転んでも楽しめるハイな瞬間が旅にはつきもの)
                      旅行を計画する
                      瞑想する
                       (自然豊かな場所や寺社仏閣などでは静かな時間も普段より持てます)
                      感謝する
                       (貴重な旅に出られたことへの感謝や、無事に帰宅できた感謝など、
                        さまざまな感謝を感じやすいのも旅行ならでは)

                       

                      ……………………………………………………………………

                      これからゴールデンウィークもやってきます。
                      幸せを手にできそうですね。

                       

                      3年前にご紹介した元記事はこちらのURLです(英語)。
                      https://wp.me/p4RiMb-1AZ

                       

                       

                       


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                      ラビングプレゼンス協会ホームページへ



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